Zmiana czasu na letni w 2025 roku – kiedy przestawiamy zegarki i czy śpimy krócej?
Source: Vista Create
Co roku ta sama historia – jedni się cieszą, inni narzekają, ale jedno jest pewne: zmiana czasu budzi emocje. Mimo wielu dyskusji na temat jej sensowności, w 2025 roku nadal przestawimy zegarki na czas letni. Kiedy dokładnie to nastąpi? Jak to wpłynie na nasze samopoczucie? No i najważniejsze – czy będziemy mogli dłużej pospać?
Spis treści
Kiedy zmieniamy czas na letni w 2025 roku?
Tegoroczna zmiana czasu na letni wypada w nocy z soboty 29 marca na niedzielę 30 marca. O 2:00 przestawiamy zegarki o godzinę do przodu, czyli na 3:00. Niestety, oznacza to, że tej nocy śpimy krócej. Ale jest też dobra wiadomość – dłuższe dni i więcej światła sprawią, że łatwiej będzie nam wstać rano i poczuć więcej energii do działania.
Dla niektórych to tylko formalność, bo smartfony, laptopy czy smartwatche zmieniają czas automatycznie. Ale jeśli jest w domu klasyczny budzik czy zegar ścienny, należy pamiętać, by przestawić go ręcznie.
Jak zmiana czasu wpływa na nasz organizm?
Choć dłuższe dni mają swoje plusy, organizm może potrzebować kilku dni na przystosowanie się do nowego rytmu, a czasem wsparcia w postaci leków czy suplementów. Niektórzy mogą odczuwać:
- zmęczenie i senność;
- problemy z koncentracją;
- spadek nastroju;
- większą drażliwość.
Na szczęście są sposoby, by złagodzić te skutki. Można stopniowo przyzwyczajać organizm, przesuwając porę snu o kilkanaście minut wcześniej przez kilka dni przed zmianą. Warto też dbać o zdrową dietę, ruch na świeżym powietrzu i unikać ekranów tuż przed snem.
Source: Vista Create
Czy zmiana czasu kiedyś zniknie?
Od lat trwają dyskusje na temat zniesienia zmiany czasu w Unii Europejskiej. W 2019 roku aż 80% Polaków w ankiecie opowiedziało się za tym, by pozostać przy jednym, stałym czasie. Większość chciałaby, żeby był to czas letni. Jednak mimo tych deklaracji, oficjalne decyzje nadal nie zapadły.
Dołącz do naszego kanału Telegram, naszej strony na Facebooku i Instagramie. Dzięki temu będziesz na bieżąco z najnowszymi wiadomościami i wydarzeniami.
Na razie wszystko zostaje po staremu. Może za kilka lat przestaniemy się martwić o przestawianie zegarków, ale w 2025 roku nadal musimy się do tego dostosować.
Jak najlepiej przygotować się do zmiany czasu?
Oto kilka prostych sposobów, które mogą pomóc w łagodnym przejściu na czas letni:
- zacznij wcześniej – przestawiaj godzinę snu stopniowo;
- unikaj kofeiny i ekranów przed snem – to pomoże szybciej zasnąć;
- wykorzystaj więcej światła dziennego – poranne słońce pomaga regulować rytm dobowy;
- nie stresuj się – organizm i tak się przystosuje, daj mu tylko trochę czasu!
Source: Vista Create
Wpływ zmiany czasu na sen
Zmiana czasu na letni w 2025 roku przypada w nocy z 29 na 30 marca. Przestawiamy zegarki o godzinę do przodu i niestety śpimy krócej. Choć może to wywołać lekkie zmęczenie, to dłuższe dni wynagrodzą nam ten mały dyskomfort.
Zobacz też: Niedziele handlowe w 2025 roku - pełny kalendarz ze zmianami
Czy kiedyś przestaniemy zmieniać czas? Może. Ale póki co, warto dobrze się przygotować, by przejść przez tę zmianę jak najłagodniej. A potem? Możemy cieszyć się dłuższymi, jasnymi wieczorami i większą dawką energii.
